تعتبر اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس ذات قيمة عالية جدًا للطلاب ، حيث ان وجبة الافطار لها اهمية كبيرة لانها تمد الجسم بالطاقة التى تساعده على استكمال باقى اليوم بالكامل ، كما انه  لا بد من تناول فطول قبل الذهاب الى المدرسة حتى يساعد الطلاب على استيعاب اليوم الدراسى والمواد الدراسية ، ولا بد ان تكون وجبة الافطار ممتلئة بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم والفيتامينات والمعادن المهمة ، حيث انها تساعد فى عملية بناء الجسم ونموه الطبيعى ، لذلك سوف نقوم فى هذا المقال بعرض الكثير من المعلومات حول اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس بالتفصيل .

وجبة الافطار :

حيث ان وجبة الافطار تعتبر خطوة اساسية ومهمة  لبداية يوم جديد ونشيط ، وايضًا تعتبر وجبة الافطار اهم وجبة على مدار اليوم ، ولا بد من تناول الاطعمة ذات القيمة والعناصر الغذائية العالية ، والتى يحتاجها جسم الانسان ، وذلك للحصول على اكبر فائدة من وجبة الافطار ، لذلك تعتبر اهمية وجبة الاطفال لطلاب المدارس كبيرة جدًا ، وتساعدهم فى تحصيل يومهم الدراسى بشكل طبيعى وكامل ، وهذا الذى سوف نقوم بالتحدث عنه معًا فى هذا المقال .

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس :

هناك الكثير من اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس ، والتى تساعدهم فى عملية نمو الجسم بشكل طبيعى ، وتساعدهم فى زيادة التركيز فى اليوم الدراسى ، وزيادة الانتباه وعملية التذكر لدى الطلاب بشكل كبير ، ومن تلك الاهمية ما يلى :

تزويد  الجسم  بالطاقة :

يعتبر تزويد الجسم بالطاقة من اهمية وجبة الافطار للطلاب المدارس ، حيث ان هناك بعض الدراسات التى اشارت الى اهمية احتواء وجبة الافطار على البروتينات الخالية من الدهون ، والحبوب الكاملة ، والفواكه ، والخضراوات ، حيث ان كل هذا يساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة والتى يحتاجها من اجل استكمال اليوم بنشاط .^[1]

كما ان تناول العناصر الغذائية المهمة ، وتنوال بعض الاطعمة التى تحتوى على فيتامين ج ، يساعد على تحسين وتعزيز الاشارات العصبية فى الدماغ ، مما يساعد هذا على تحسين وضع الذاكرة والتذكر الجيد ، والانتباه ، مثل اطعمة التوت والبرتقال .

ذات صلة : تحضير حقيبة المدرسة

تحسين القدرة على التركيز :

يعتبر تحسين القدرة على التركيز من اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس ، حيث ان اهمال وجبة الاطفال يؤدى الى قلة وصعوبة تركيز الطلاب فى اليوم الدراسى ، وذلك لانه سيتم الشعور بالجوع والتفكير فى الطعام ، اما تناول وجبة الافطار فى كل يوم قبل الذهاب الى المدرسة يساعد على زيادة التركيز لدى الطلاب ، والانتاجية ، وعدم تشتيت العقل الى شئ اخر ، حتى معاد تناول وجبة الغداء .

تحسين المزاج  :

يعتبر تحسين المزاج من اهمية وجبة لافطار لطلاب المدارس ، حيث ان الجسم يفقد خلال ساعات النوم الطويلة الكثير من العناصر الغذائية ، مما يؤثر على مزاج الانسان عند الاستيقاظ ، وعندما يتم  تناول وجبة افطار صحية مثل وجبة الشوفان الغنية بالكربوهيدرات يساعد على تحسين مزاج الانسان بشكل كبير ، فذلك يزود الجسم بالطاقة التى يحتاجها خلال اليوم ، مما يساعد على تزويد مشاعر الرضا والسعادة على مدار اليوم ، وبالتالى تحسين الاداء والعمل اثناء اليوم الدراسى .

التحكم بالوزن :

يعتبر التحكم فى الوزن من اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس ، حيث ان هناك الكثير من الدراسات التى توصلت الى نظريتين ، واثبتت تلك الدراسات مدى ارتباط تناول وجبة افطار صحية ومتكاملة ، تحتوى على الحبوب الكاملة الصحية ، والبروتين الكافى للجسم ، وتلك النظريتين هما :

• النظرية الاولى : تشير الى ان تناول وجبة الفطور يساعد على تقليل الجوع خلال اليوم الدراسى ، وتشير الى ان اهمال وجبة الافطار يزيد  من الجوع ، ويزيد من السعرات الحرارية المستهلكة ، التى يعتقد البعض انها تقل عندما يتم اهمال وجبة الافطار .^[2]
• النظرية الثانية : تشير الى ان تناول وجبة الافطار يعتبر جزء مهم فى طبيعة الحياة الصحية التى لا بد من اتباعها ، مثل تناوول وجبة الافطار ، وتناول الاطعمة التى تحتوى على العناصر الغذائية الصحية ،وممارسة التمارين الرياضية ، التى تتحكم فى الوزن الصحى ، وتناول الاطعمة الصحية  ، لذلك اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس كبيرة جدًا .