الجوافة فاكهة استوائية هشة قليلاً وتوجد في المناخ الدافئ غالباً كما أنه يمكن لأشجار الجوافة أن تنتج الفاكهة مرتين في الموسم في المناطق التي يكون المناخ فيها مناسباً، ويمكن أن تعيش لمدة 40 عاما تقريباً، كما أن للجوافة فوائد كثيرة جداً، إليك بعض فوائد الجوافة..
المحتويات
فوائد الجوافة للجسم
ضبط مستوى ضغط الدم
تساعد الجوافة في حالات ارتفاع الضغط الدم حيث أنها تحتوي على ضعف كمية البوتاسيوم التي توجد في الموز لذلك ينصح بتناولها حيث أنها تعمل على تنظيم مستويات ضغط الدم وتحسين عمل عضلة القلب، كما أن الالياف الموجود بالجوافة تساعد على التقليل من مستويات الكولسترول في الدم ومنع ترسباته، وبالتالي الحفاظ على سيولة الدم وخفض ضغط الدم وتعمل على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغيّة.
ضبط مستوى السكر في الدم
تساعد الألياف الموجودة في الجوافة على موازنة السكر الذي يمتصه الجسم،حيث أنها تقلل من خطر ارتفاع أو انخفاض مستويات الجلوكوز والأنسولين. كما أن شرب الشاي المصنوع من أوراق الجوافة يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
حيث أن الجوافة تساعد على تحفيز حركة الأمعاء، ومساعدة الجسم على الاحتفاظ بالمياه، كما أنها تساعد في تعزيز عملية تنظيف الأمعاء وتحسن عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي فهي تسهل عملية الهضم، وبالتلي فهي تقوم بالحماية من الإمساك، كما أنها تقلل من شد الاسهال.
تحسين صحة الدماغ
تحتوي الجوافة على كل من فيتامينات B3 و B6 لذلك فإن تناولها بشكل منتظم يزيد من تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة، وتعزيز عمل الأعصاب والوظائف الإدراكية في الجسم.
فقدان الوزن الزائد
تساعد الجوافة في فقدان الوزن الزائد وذلك لأنها تمتاز بسعراتها الحرارية القليلة، كما أنها تساعد على الاحساس بالشبع بسبب احتوائها على الماء والسكريات، لذا فمن الممكن تناولها بكميات محدودة ومحسبوة داخل نظام السعرات الحرارية.
تحسين صحة الغدة الدرقية
تحتوي الجوافة على النحاس كما أنها تعتبر مصدر جيد له فهو معدن مهم لتنظيم عملية التمثيل الغذائي عن طريق المساعدة في التحكم في إنتاج الهرمونات وامتصاصها.
تطهير الجسم
الألياف الموجودة في الجوافة تعمل كمطهر طبيعي ممتاز للجسم. وذلك من خلال عن طريق المساعد في فقدان الوزن الغير مرغوب فيه، وتساعد في طرد السموم من الجسم وكذلك القضاء على النفايات بشكل صحيح. وهذا، بدوره، يساعد على حرق المزيد من الدهون.
تقوية جهاز المناعة
تساعد الجوافة في تقوية جهاز المناعى وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين(C)، والذي يحمي من العديد من الأمراض والالتهابات. كما أن الجوافة تعتبر مضادة للالتهابات حيث أنها تقوم بمنع تكوين الجزيئات الالتهابية مثل البروستاجلاندين فيساعد ذلك في الحماية من الأمراض.
التخفيف من الأعراض المؤلمة للدورة الشهرية
حيث أن تناول مستخلص أوراق الجوافة يعمل على التخفيف من حدة الأعراض المؤلمة الناتجة عن مغص الطمث لدى النساء، لذا من الأفضل تناوله في حالات عسر الطمث.
ذات صلة: أنواع وفوائد المانجو
فوائد الجوافة للبشرة
حماية البشرة للأشعة فوق البنفسجية
الجوافة تحتوي على الليكوبين وهو من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف بسبب الأشعة فوق البنفسجية والتلوث البيئي.
مكافحة علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد
تعتبر الجوافة مصدراً جيداً لفيتامينات (A)، (B)،(C) والبوتاسيوم كما أنها تحتوي على المواد المضادة للاكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وعلى هذا النحو فهي تحافظ على البشرة لتصبح خالية من علامات المبكرة للشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، كما أنها تعتبر مصدراً جيداً الليكوبين الذي يحمي الخلايا السليمة من السموم التي تتراكم في الجسم نتيجة لعملية التمثيل الغذائي والتلوث البيئي، كما أنها تسبب هذه السموم الشيخوخة المبكرة عن طريق إتلاف الحمض النووي المسؤول عن النمو والتنمية.
توحيد لون البشرة
تساعدالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الموجودة في الجوافة في الحفاظ على لون البشرة كما أنها فعالة في تقوية وشد نسيج الجلد وإحياء المرونة المفقودة للبشرة، كما أنها تساعد في نضارة البشرة وتجعلها خالية من حب الشباب والتجاعيد والبثور، فمن الممكن القيام بغلي الجوافة في نصف لتر من الماء وشطف به الوجه كل يوم بإنتظام، أو استخدام المنتجات التي تعتمد على الجوافة أو ورق الجوافة.
< class="collapseomatic " id="id6649edea6ccde" tabindex="0" title="المراجع" >المراجع
