هناك الكثير من عناصر اللياقة البدنية ، التى نسعى من اجل تحقيقها بتوازن ، والتى تحافظ جيدًا على صحة الجسم ، والتى من خلالها يصبح الجسم ذا قوام رشيق وجميل ، كما ان الكثير من الاشخاص يسعون من اجل تحقيق تلك العناصر ، لذلك فى هذا المقال سوف نقوم بعرض عناصر اللياقة البدنية .

اللياقة البدنية :

اللياقة البدنية للفرد هى عبارة عن مقدار التوافق للحالة البدنية للفرد ، مع عناصر اللياقة البدنية ومقدار امتلاكه لها ولكن بقياسات محددة ، كما انه يمكن قياس اللياقة البدنية من خلال الكثير من اجهزة الاختبارات والقياسات ، وفيما يلى سنتحدث معًا حول عناصر اللياقة البدنية للفرد بشئ من التفصيل .

ذات صلة : فوائد الرياضة للجسم

عناصر اللياقة البدنية :

هناك الكثير من عناصر اللياقة البدنية التى تفيد الجسم جيدًا ، والتى لا بد من تحقيقها من اجل الحصول على صحة جيدة ، وقوام متناسق للجسم ، ومن عناصر اللياقة البدنية ما يلى :

السرعة :

تعتبر السرعة من عناصر اللياقة البدنية ، حيث انه من خلال القيام بالنشاط البدنى لفترة زمنية بأقل ما يمكن ، تعتبر مهمة جدًا فى السباقات التى قد تعتمد على السرعة فى حد ذاتها ، مثل السباحة ، الجرى ، التسلق ، كما انها ذات علاقة وثيقة برشاقة الجسم ، كما انها قد تعتمد على قوة الارادة لدى الفرد ، والقوة العضلية ايضًا ، كما انه يمكن تزويد السرعة من خلال التكرار ، والمنافسة التدريبية ، والالعاب الجماعية ، ومقاومة معوقات السرعة .^[1]

القوة العضلية :

تعتبر القوة العضلية من عناصر اللياقة البدنية ، حيث ان القوة العضلية للفرد تمكنه من التحدى والمواجهة ، والقيام بنشاطات تحتاج القوة ، كما انه يمكن الاستغناء عنها من اجل اداء المهارات بشكل صحيح ، وهناك الكثير من الاشياء التى تؤثر على قوة العضلات ، مثل اليافها ، وحجمها ، والتدريبات الممارسة على العضلات وتحسينها ، والراحة ، والتغذية ، والحالة النفسية للفرد .

الرشاقة :

تعتبر الرشاقة من عناصر اللياقة البدنية ، حيث ان الشخص الرياضى يكون رشيقًا عندما يكون قادر على التوافق المناسب بين حركاته ، كما ان الرشاقة تساعد على سرعة الاداء ، واكتساب المهارات الحركية المختلفة والقيام بها بشكل متقن ، حيث ان الرشاقة قد تعتمد بشكل كبير جدًا على الجهاز العصبى ومدى سلامته وصحته .

التحمل :

يعتبر التحمل من عناصر اللياقة البدنية ، حيث انه عندما يكون اللاعب قادرًا على مقاومة الضغوطاتا التى تواجهه والتعب الذى يتعرض له فى اثناء فترة اللعب ، يعتبر هذا التحمل عامل مهم جدًا للانشطة الرياضية التى تحتاج الى اطول فترة من العادى ، كما ان التحمل يساعد على تقوية الارادة لدى الفرد ، حيث انه يعتمد على الكثير من العوامل المختلفة وهى ، العادات الشخصية ، الوراثة ، الحالة النفسية للفرد .^[2]

التوازن :

يعتبر التوازن من عناصر اللياقة البدنية ، حيث ان التوازن عبارد عن ثبات الجسم عندما يقوم بحركات معينة ، مثل المشى على حبل ، او الوقوف على قدم واحدة ، حيث ان التوازن يعتبر عامل مهم ورئيسى فى الكثير من انواع الرياضات المختلفة ، مثل رياضة الجمباز ، كما انها تساعد على تحقيق الاستجابة السريعة اثناء التنافس مع الاخرين ، وتساعد ايضًا على تحسين مستوى الاداء لدى الفرد ، كما انها تكون مرتبطة بالقوة البدنية بشكل كبير ، وايضًا العوامل النفسية .

هناك الكثير من العوامل التى تؤثر على تحقيق التوازن فى الجسم ، ومنها قواعد الارتكاز ، والقدرات العقلية ، ومراكز الثقل ، والوراثة .

المرونة :

تعتبر المرونة من عناصر اللياقة البدنية ، حيث ان مرونة الجسم تتحكم فى حركة وقدرة الانسان على تعلم الحركات الجديدة وممارستها بالشكل المناسب ، كما انها تساعد على التأثير على الوقت لاداء الحركات ، حيث انها يمكن ان تقوم بتقليله هو والجهد المبذول ، ولا يتعرض اللاعب بسهولة للارهاق والتعب ، ويمكن تنميتها من خلال التدريب المستمر .

التوافق العضلى العصبى :

يعتبر التوافق العضلى العصبى من عناصر اللياقة البدنية ، وهى عبارة عن القدرة على اداء الاعمال البدنية ، والعضلية ، وذلك بالاعتماد على الجهاز العصبى ، من اجل اداء مجموعة من الحركات فى وقت واحد .